총콜레스테롤 정상수치는? 높을 때·낮을 때 의미
Total Cholesterol · 단위 mg/dL혈액 속 모든 콜레스테롤(LDL+HDL+중성지방의 일부)을 합한 값입니다. 전체적인 지질 상태를 한눈에 보는 지표지만, '좋은' HDL이 높아서 총콜레스테롤이 높은 경우도 있으므로 반드시 LDL·HDL·중성지방을 함께 봐야 합니다.
내 수치 바로 판정하기
기준: 적정 200 미만 / 경계 200~239 / 높음 240 이상 (이상지질혈증 진료지침 제5판, 2022)
높으면
240 이상이면 고콜레스테롤혈증입니다. 동맥경화를 일으켜 심근경색·뇌경색 위험을 높입니다. 다만 HDL이 70 이상으로 높아 총콜레스테롤이 올라간 경우는 위험이 크지 않을 수 있습니다.
낮으면
120 미만으로 매우 낮으면 영양 결핍, 갑상선기능항진증, 간질환, 만성 염증 등을 확인해 볼 수 있습니다.
이렇게 관리하세요
- 포화지방(삼겹살·버터·가공육)과 트랜스지방(마가린·튀김)을 줄이는 것이 콜레스테롤 자체를 줄이는 것보다 효과적입니다.
- 귀리·보리·콩·채소의 수용성 식이섬유가 콜레스테롤 흡수를 줄입니다.
- 등푸른 생선·견과류·올리브유 등 불포화지방으로 바꾸세요.
- 유전적으로 높은 경우(가족성 고콜레스테롤혈증)는 식단만으로 안 내려가므로 약물 치료가 필요합니다.
자주 묻는 질문
총콜레스테롤 230인데 HDL이 80이에요. 위험한가요?
HDL이 높아서 총콜레스테롤이 올라간 경우입니다. LDL과 중성지방이 정상이라면 위험이 낮은 편입니다. 총콜레스테롤보다 LDL 수치를 기준으로 판단하세요.
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