📉 수치 낮추는 법
콜레스테롤·혈당·간수치·요산… 검진에서 걸린 수치를 실제로 내리는 방법
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 효과가 검증된 식단 원칙, 피해야 할 음식, 운동, 약이 필요한 기준을 정리했습니다.
📉 수치 낮추는 법중성지방 낮추는 법중성지방은 콜레스테롤과 달리 술·탄수화물·당에 빠르게 반응합니다. 가장 효과 큰 것부터 순서대로 정리했습니다.
📉 수치 낮추는 법HDL 콜레스테롤 높이는 법좋은 콜레스테롤 HDL은 약으로 올리기 어렵고 생활습관에 반응합니다. 실제로 효과가 확인된 방법만 정리했습니다.
📉 수치 낮추는 법공복혈당·당화혈색소 낮추는 법공복혈당 100~125, 당화혈색소 5.7~6.4%의 당뇨 전단계는 절반 이상 정상으로 돌아옵니다. 효과가 입증된 방법을 순서대로 정리했습니다.
📉 수치 낮추는 법간수치(AST·ALT·감마GTP) 낮추는 법건강검진 간수치 상승의 가장 흔한 원인은 지방간입니다. 간수치를 실제로 정상화하는 방법과 걸리는 기간을 정리했습니다.
📉 수치 낮추는 법요산 낮추는 법요산 수치가 7.0을 넘으면 통풍·신장결석 위험이 올라갑니다. 술·과당·퓨린 관리와 약이 필요한 기준을 정리했습니다.
📉 수치 낮추는 법혈압 낮추는 생활습관고혈압 전단계(130~139/80~89)에서 약 없이 혈압을 내리는 방법을, 대한고혈압학회가 제시한 예상 강하 폭과 함께 정리했습니다.
📉 수치 낮추는 법크레아티닌·사구체여과율 나빠졌을 때신장 기능은 한번 떨어지면 되돌리기 어렵지만 진행은 늦출 수 있습니다. 크레아티닌·eGFR이 경계일 때 해야 할 일을 정리했습니다.
📉 수치 낮추는 법혈색소·페리틴 낮을 때철결핍성 빈혈은 철분제로 좋아지지만 복용 기간·방법과 원인 확인이 중요합니다. 흡수 높이는 법, 부작용 대처, 남성·폐경 여성의 주의점을 정리했습니다.
📉 수치 낮추는 법비타민D 수치 낮을 때한국 성인 대부분이 결핍인 비타민D. 수치별 권장 용량, 먹는 법, 재검 시기, 과잉 주의점을 정리했습니다.
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