수축기 혈압 정상수치는? 높을 때·낮을 때 의미
SBP · 단위 mmHg심장이 수축해 피를 내보낼 때 혈관 벽에 걸리는 압력으로, 혈압 수치 중 '위의 숫자'입니다. 나이가 들수록 혈관이 딱딱해져 수축기 혈압이 먼저 오르는 경향이 있고, 심뇌혈관질환 위험을 예측하는 데 이완기보다 더 중요하게 봅니다.
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기준: 정상 120 미만 / 주의 120~129 / 전단계 130~139 / 고혈압 140 이상 (대한고혈압학회 2022). 국가검진은 120~139 정상B, 140 이상 질환의심
높으면
140 이상이 반복되면 고혈압입니다. 고혈압은 증상이 거의 없지만 뇌졸중·심근경색·심부전·신부전·망막 손상의 가장 큰 원인입니다. 검진 당일 긴장으로 일시적으로 높게 나올 수 있으니 집에서 아침·저녁으로 다시 재보세요.
낮으면
90 미만이면서 어지럼·실신이 있으면 저혈압입니다. 증상이 없다면 대부분 문제되지 않습니다.
이렇게 관리하세요
- 소금(나트륨) 섭취를 하루 5g(나트륨 2,000mg) 이하로 줄이면 혈압이 평균 5mmHg 정도 내려갑니다.
- 체중 1kg 감량당 수축기 혈압이 약 1mmHg 내려갑니다.
- 술·담배·카페인을 줄이고, 잠을 7시간 이상 자세요.
- 가정혈압 측정: 아침 기상 후 1시간 이내(소변 후·약 복용 전)와 잠자기 전, 앉아서 5분 안정 후 2번씩.
자주 묻는 질문
병원에서만 혈압이 높게 나와요.
'백의 고혈압'일 수 있습니다. 가정에서 잰 혈압이 평균 135/85 미만이면 진짜 고혈압이 아닐 가능성이 높지만, 반대로 집에서만 높은 '가면 고혈압'도 있으니 가정혈압 기록을 의사에게 보여주세요.
130/85인데 약을 먹어야 하나요?
고혈압 전단계입니다. 당뇨·신장질환 등 다른 위험 요인이 없다면 보통 약 대신 생활습관 개선을 먼저 3~6개월 시도합니다.
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