골밀도 T-점수 정상수치는? 높을 때·낮을 때 의미
BMD T-score젊은 성인 평균 골밀도와 비교해 표준편차 몇 개만큼 차이 나는지 나타낸 값입니다. 0이면 젊은 성인 평균, −1이면 평균보다 1표준편차 낮은 것입니다. 국가검진에서는 54세·66세 여성에게 시행하며, 요추와 대퇴골 중 낮은 값을 기준으로 판정합니다. 음수(−)를 포함해 입력하세요.
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기준: 정상 −1.0 이상 / 골감소증 −1.0 미만 ~ −2.5 초과 / 골다공증 −2.5 이하 (WHO·국가검진 공통). ※ −2.5 이하는 '−2.5도 포함'
높으면(양수에 가까우면)
양수이거나 0에 가까울수록 뼈가 튼튼한 것입니다.
낮으면
−1.0 ~ −2.5는 골감소증으로 칼슘·비타민 D·운동으로 관리하며, −2.5 이하는 골다공증으로 약물 치료 대상입니다. 골다공증은 증상이 없다가 손목·척추·고관절 골절로 처음 발견되는 경우가 많습니다.
이렇게 관리하세요
- 칼슘 하루 800~1,000mg(우유·멸치·두부·케일)과 비타민 D 800 IU 이상을 챙기세요.
- 체중이 실리는 운동(걷기·계단·가벼운 근력운동)이 뼈를 자극합니다. 수영·자전거는 뼈에는 효과가 적습니다.
- 술·담배·과도한 카페인·짠 음식은 칼슘을 빠져나가게 합니다.
- 골다공증 약은 최소 3~5년 꾸준히 복용해야 효과가 있습니다.
자주 묻는 질문
T-점수 −1.8인데 약을 먹어야 하나요?
골감소증 단계입니다. 보통 약 없이 칼슘·비타민 D·운동으로 관리하지만, 골절 병력·스테로이드 복용·조기 폐경 등 위험 요인이 있으면 FRAX 골절 위험도를 계산해 약을 고려합니다.
T-점수와 Z-점수가 뭐가 다른가요?
T-점수는 젊은 성인과, Z-점수는 같은 나이·성별 평균과 비교한 값입니다. 폐경 후 여성과 50세 이상 남성은 T-점수, 그 외에는 Z-점수로 판정합니다.
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